Choisis ton niveau d’accompagnement

Oui, c’est même pour ça que la méthode existe. On part de ta situation actuelle pour progresser ensemble. Les premières semaines sur Vitalité Essentielle sont consacrées à réactiver, sécuriser et recréer des repères, sans présupposer que tu es déjà active.

Un élastique suffit pour la grande majorité des séances. Pas besoin de salle, de matériel complexe ou de grands espaces. Tout est pensé pour que ce soit réalisable depuis chez toi.

Les séances durent environ 40 minutes pour la formule Essentielle. Pour Vitalité+ et Vitalité Complète+, la durée est adaptée à ton profil (entre 30 et 45 minutes selon ton niveau et tes capacités.)

Si tes douleurs sont liées à une pathologie nécessitant une rééducation médicale, la méthode n’est pas adaptée et je t’encourage à consulter un professionnel de santé d’abord. Si tu as des douleurs ponctuelles ou des zones sensibles sans pathologie diagnostiquée, on peut en parler lors du bilan initial pour adapter le programme.

L’objectif des 8 semaines est justement de te donner les repères pour continuer seule. Tu comprends la logique de ta progression, tu sais comment adapter tes séances et tu as une routine installée. Ce que tu construis, tu le gardes.

Le programme est conçu pour être progressif et respectueux de ton corps, mais chaque corps est différent. Si tu ressens une douleur inhabituelle pendant une séance, la consigne est simple : tu t’arrêtes. Pas d’improvisation, pas de « je continue quand même ».

Pour la formule Essentielle, chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives qui précisent ce qu’il faut éviter et comment adapter si besoin. Pour Vitalité+ et Vitalité Complète+, le programme est accompagné d’explications détaillées et d’images pour chaque exercices et tu peux me contacter directement via le canal privé si tu as un doute.

Je recommande également de consulter ton médecin avant de démarrer si tu as des antécédents médicaux, des douleurs chroniques ou si tu reprends après une longue période d’inactivité. Ce n’est pas une formalité, c’est pour que tu puisses commencer en toute sérénité.

Oui et c’est précisément pour ça que la méthode est construite comme elle l’est. Les séances sont courtes (40 min max), la progression est douce et tu apprends à adapter l’intensité les jours où ton énergie est au plus bas. On ne cherche pas la performance à tout prix, on cherche la régularité.

Un programme classique ne tient pas compte (en général), de ce que traverse ton corps après 45 ans (récupération plus lente, fluctuations hormonales, articulations plus sensibles, masse musculaire plus difficile à maintenir…). Ils sont souvent construit autour d’un objectif de perte ou de prise de masse. Hors, ici, les mouvements, le volume et le rythme sont pensés pour la physiologie féminine après 45 ans en priorité. Si tu as en revanche un objectif précis en tête, on peut bien sûr avancer en ce sens sur les 8 semaines 😉

La peur de se blesser est l’une des raisons principales pour lesquelles les femmes de 45+ hésitent à reprendre. C’est pourquoi chaque exercice est accompagné (dans la formule Vitalité Essentielle) de vidéos explicatives qui détaillent quoi faire, comment le faire et quoi éviter. On commence toujours par la posture et la stabilité avant d’augmenter l’intensité. En ce qui concerne les autres formules, en cas de doute, vous aurez le canal privé pour me contacter et m’envoyer des vidéos. Donc no stress, tout va bien se passer !

Si tu es ok d’avancer seule à l’aide d’un cadre clair, précis et que tu ne veux pas y mettre beaucoup → Vitalité Essentielle.
Si tu veux un programme adapté à toi, ton corps et pouvoir poser toutes tes questions au démarrage → Vitalité+.
Si tu as besoin d’un suivi régulier, de corrections et d’être accompagnée tout au long des 8 semaines → Vitalité Complète+. En cas de doute, tu peux déja commencer par la première séance de la Vitalité Essentielle : clique ici : (ça te permettra de voir (gratuitement) si la méthode te correspond)

Oui bien sûr ! Vitalité+ est payable en 2 fois, Vitalité Complète+ en 2 ou 3 fois. La formule Essentielle est en paiement unique.

Vous pouvez m’appeler au 06 ………………… ou m’écrire un mail (si vous êtes plus à l’aise) à contact@femme45plus.com.
C’est gratuit et sans engagement. Ca te permettra comme ça de poser toutes tes questions avant de choisir une formule, ou au contraire de décider que ce n’est pas le bon moment.

Pour Vitalité+ et Vitalité Complète+, le programme est envoyé sous 5 jours ouvrés après le bilan initial. Pour la formule Essentielle, l’accès est immédiat après le paiement.

À partir du moment où tu as reçu ton programme (Vitalité Essentielle), ou que le bilan Visio a été effectué (Vitalité+ et Vitalité Complète+), aucun remboursement n’est possible. Le travail de création et de personnalisation ayant déjà été réalisé. C’est pourquoi je t’invite fortement à télécharger la séance découverte et t’encourage à bien lire le détail de chaque formule avant de commander.

Plusieurs options s’offrent à toi selon ta formule.
Pour Vitalité Essentielle, –> Tu peux passer à Vitalité+ pour un programme sur-mesure.
Pour Vitalité+ –> Je peux te construire un nouveau programme 8 semaines adapté à ton niveau actuel, sans suivi OU tu peux passer à Vitalité Complète+.
Pour Vitalité Complète+ –> Tu as droit à un Bonus 4 semaines exclusif te permettant de prolonger exactement là où on en est, sans repartir de zéro.

Dans tous les cas, tu ne repars jamais de zéro, tu continues à partir de ce que tu as construit !

Envoie moi un message et on échangera ensemble pour voir ce qui te correspond le mieux 😉