Formules
Choisis ton niveau d’accompagnement
Les 3 formules suivent la même Méthode Vitalité 45+ sur 8 semaines et respectent le corps des femmes en périménopause et ménopause. Ce qui change, c’est la personnalisation et le suivi.
Vitalité Essentielle
Construire des bases saines en totale autonomie.
- Programme 8 semaines + 2 séances mobilité vidéo
- 3 séances de 40 min / semaine + vidéos guidées
- 1ère séance offerte pour tester avant de t’engager
Vitalité+
Avancer avec un cadre sur-mesure et les bons repères.
- Bilan initial de 45 min avec Charline
- Programme sur-mesure sur 8 semaines
- Canal privé ouvert 14 jours
Vitalité Complète+
Créer une vraie routine avec un suivi premium sur 8 semaines.
- Suivi hebdomadaire + ajustement du programme
- Canal privé 8 semaines + corrections vidéo
- Bilan final de 30 min
Vitalité Essentielle
Un corps mobile, stable et fort, sans se brusquer. Après 45 ans, la récupération est plus lente, l’énergie fluctue : l’enjeu n’est pas de s’entraîner contre ton corps, mais d’apprendre à faire avec lui.
Ce que comprend la formule
- Programme progressif sur 8 semaines + 2 séances mobilité
- PDF détaillé + vidéos explicatives guidées
- Approche pédagogique, respectueuse du corps des femmes de 45+
- Accessible à la maison, sans matériel complexe
En 8 semaines, tu poses les bases pour
- Diminuer les raideurs et sentir plus de stabilité
- Avoir moins d’appréhension à faire certains gestes
- Adapter tes séances les jours où ton énergie baisse
- Continuer seule avec des repères solides
Les 3 étapes du programme
Réactiver, sécuriser, recréer des repères. On part de là où tu en es.
Renforcer en profondeur, sans surmenage. Le corps commence à répondre.
Ancrer les automatismes, pour que la routine tienne dans le temps.
POUR TOI SI
- Tu manques de repères, tu ne veux pas te blesser ni t’épuiser
- Ton corps a changé depuis la ménopause et tu veux un cadre qui en tient compte
- Tu veux retrouver de l’energie, du bien être et avoir un moment à toi
PAS POUR TOI SI
- Tu as besoin d’une adaptation liée à une pathologie
- Tu sais que seule, tu auras du mal à rester régulière
- Tu recherches une transformation spectaculaire
Vitalité+
Un programme sur-mesure, avec 14 jours pour sécuriser ton démarrage. Même au même âge, deux femmes peuvent avoir des besoins très différents et en périménopause ou ménopause, ces écarts se creusent encore.
Ce que comprend la formule
- Bilan initial de 45 min en visio : échange approfondi + évaluation de ton niveau
- Programme sur-mesure 8 semaines
- Réalisable à domicile ou en salle, selon ton équipement
- Canal privé ouvert les 14 premiers jours pour sécuriser le démarrage
En 8 semaines, tu sais
- Suivre un programme adapté à ton niveau et ton corps
- Augmenter intelligemment l’intensité sans te blesser
- Comprendre la logique de ta progression
POUR TOI SI
- Ton corps ne répond plus comme avant depuis la périménopause
- Tu veux un programme adapté, clair, construit autour de ton objectif
- Tu as besoin d’être rassurée au départ et de poser des questions
PAS POUR TOI SI
- Tu as besoin d’un suivi individuel sur les 8 semaines complètes
- Tu sais que seule, tu auras du mal à rester régulière
- Tu as besoin de corrections précises sur tes mouvements
Vitalité Complète+
Un accompagnement complet et évolutif. En périménopause ou ménopause, des ajustements réguliers permettent de mieux composer avec la fatigue, les variations d’énergie et la récupération.
Ce que comprend la formule
- Bilan initial de 45 min en visio + programme sur-mesure
- Suivi hebdomadaire + ajustement régulier (audio, message ou appel de 20 min)
- Canal privé 8 semaines + corrections vidéo, réponse sous 24h ouvrées
- Bilan final de 30 min en visio
En 8 semaines, tu auras construit
- 24 séances avec un suivi régulier
- Des mouvements plus justes, grâce aux corrections vidéo
- Une progression stable, même les semaines où ton énergie fluctue
- Une routine solide et la fierté d’être sortie du cycle arrêt/reprise
POUR TOI SI
- Être accompagnée t’aide à rester régulière
- Tu veux un retour sur les mouvements que tu fais
- Tu ne veux plus être seule face à tes interrogations
PAS POUR TOI SI
- Tu veux un programme prêt à l’emploi sans échange
- Tu es déjà autonome et sûre de tes mouvements
- Tu attends une transformation rapide en quelques semaines
Questions fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir avant de choisir
Le programme
Je n’ai pas fait de sport depuis plusieurs années, est-ce adapté ?
Oui, c’est même pour ça que la méthode existe. On part de ta situation actuelle pour progresser ensemble. Les premières semaines sur Vitalité Essentielle sont consacrées à réactiver, sécuriser et recréer des repères, sans présupposer que tu es déjà active.
De quel matériel ai-je besoin ?
Un élastique suffit pour la grande majorité des séances. Pas besoin de salle ni de matériel complexe. Tout est pensé pour être réalisable depuis chez toi.
Combien de temps durent les séances ?
Environ 40 minutes pour la formule Essentielle. Pour Vitalité+ et Vitalité Complète+, la durée est adaptée à ton profil, entre 30 et 45 minutes selon ton niveau.
Puis-je faire le programme si j’ai des douleurs au dos, aux genoux ou aux hanches ?
Si tes douleurs sont liées à une pathologie nécessitant une rééducation médicale, la méthode n’est pas adaptée : je t’encourage à consulter un professionnel de santé d’abord. Si ce sont des douleurs ponctuelles sans pathologie diagnostiquée, on en parle lors du bilan initial pour adapter le programme.
Et si je ressens une douleur pendant le programme ?
La consigne est simple : tu t’arrêtes, pas d’improvisation. Pour Essentielle, chaque exercice est accompagné de vidéos précisant ce qu’il faut éviter. Pour Vitalité+ et Complète+, tu peux me contacter directement via le canal privé en cas de doute. Je recommande aussi de consulter ton médecin avant de démarrer si tu as des antécédents médicaux ou reprends après une longue période d’inactivité.
Ménopause & corps
Mon énergie est très variable en périménopause, pourrai-je suivre le programme ?
Oui, c’est précisément pour ça que la méthode est construite comme elle l’est. Les séances sont courtes (40 min max), la progression est douce, et tu apprends à adapter l’intensité les jours où ton énergie est au plus bas. On cherche la régularité, pas la performance à tout prix.
En quoi ce programme est différent d’un programme fitness classique ?
Un programme classique ne tient généralement pas compte de ce que traverse ton corps après 45 ans : récupération plus lente, fluctuations hormonales, articulations plus sensibles. Ici, les mouvements, le volume et le rythme sont pensés en priorité pour la physiologie féminine après 45 ans.
J’ai peur de me blesser, comment le programme gère ça ?
C’est l’une des raisons principales pour lesquelles les femmes de 45+ hésitent à reprendre. Chaque exercice de la formule Essentielle est accompagné de vidéos détaillant quoi faire, comment le faire et quoi éviter. On commence toujours par la posture et la stabilité avant d’augmenter l’intensité. Pour les autres formules, le canal privé permet d’envoyer une vidéo en cas de doute ou de poser des questions.
Les formules
Comment choisir entre les 3 formules ?
Si tu veux avancer seule avec un cadre clair → Vitalité Essentielle. Si tu veux un programme adapté à toi et pouvoir poser tes questions au démarrage → Vitalité+. Si tu as besoin d’un suivi régulier et de corrections tout au long des 8 semaines → Vitalité Complète+. En cas de doute, la séance découverte gratuite te permet de voir si la méthode te correspond avant de choisir.
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, pour Vitalité Complète+ (2 ou 3 fois). Vitalité Essentielle et Vitalité+ sont réglées en une seule fois.
Sous quel délai est-ce que je reçois mon programme ?
Pour Vitalité+ et Vitalité Complète+, le programme est envoyé peu de temps après le bilan initial (le temps de le concevoir). Pour Vitalité Essentielle, l’accès est immédiat après paiement.
Les remboursements sont-ils possibles ?
À partir du moment où tu as reçu ton programme (Essentielle) ou que le bilan visio a été effectué (Vitalité+ et Complète+), aucun remboursement n’est possible : le travail de création et de personnalisation ayant déjà été réalisé. C’est pourquoi je t’invite fortement à essayer la séance découverte gratuite et à bien lire le détail de chaque formule avant de commander.
Et si je souhaite continuer après les 8 semaines ?
Depuis Vitalité Essentielle, tu peux passer à Vitalité+ pour un programme sur-mesure. Depuis Vitalité+, je peux te construire un nouveau programme adapté à ton niveau actuel, avec ou sans suivi. Depuis Vitalité Complète+, tu as droit à un bonus 4 semaines exclusif pour prolonger là où tu en es, sans repartir de zéro. Dans tous les cas, tu ne repars jamais de zéro.
Elles ont repris avec la méthode
Témoignages
⭐⭐⭐⭐⭐ 6/6 – 6 avis vérifiés
Merci Charline, j’ai moins mal au dos ! Je suis heureuse d’avoir tenu les 8 semaines de la formule essentielle. C’est adapté et bien expliqué. Top !
Faire appel à une coach compétente, c’est bien plus que suivre un simple programme d’entraînement. C’est bénéficier de bons conseils personnalisés, adaptés à mes objectifs et à mon niveau. J’ai trouvé Charline lors d’une simple discussion. Chaque séance est variée et innovante, pour éviter la routine et garder une motivation constante. J’évolue dans les meilleures conditions possibles. Compétente, patiente et toujours de bonne humeur, elle sait encourager, rassurer et me pousser à donner le meilleur de moi-même. Les bénéfices sont concrets : perte de poids, augmentation du cardio, du moral, du bien-être physiologique et un regain de confiance en moi. En te choisissant, j’ai investi dans ma santé, mon énergie et mon équilibre quotidien. Merci 💪
Je recommande vivement Charline pour les femmes qui souhaitent se mettre à la musculation ou progresser en toute confiance. Elle est très à l’écoute et adapte ses séances en fonction de ce que j’attends réellement. Elle sait me pousser à aller plus loin, toujours de manière progressive et respectueuse. On progresse sans pression. Son accompagnement est constant, encourageant, et les résultats sont bien là. Au-delà du coaching, c’est une personne humaine et chaleureuse. On se sent soutenue, comprise et motivée à continuer.
Une coach au top ! Chaleureuse, bienveillante et toujours motivante ! Ses conseils sont précis ! De vrais progrès et surtout une confiance en moi retrouvée. Chaque séance est un shoot de bonne humeur ! Je recommande à 100% !
Je m’appelle Florence V, j’habite à Puteaux. J’avais besoin d’un programme structuré et efficace. Reprendre le sport à 53 ans peut sembler intimidant mais avec la bonne coach tout devient possible. J’ai la chance d’avoir un programme adapté à mes besoins avec un vrai suivi et beaucoup de bienveillance. Chaque entraînement est pensé pour moi et ça change tout. Allez découvrir son nouveau site, il reflète parfaitement son sérieux et son énergie !
Excellent accompagnement ! Une coach à l’écoute, qui sait parfaitement adapter les séances en fonction des besoins et des contraintes de chacun. Toujours motivant, elle pousse à se dépasser tout en respectant les capacités du moment. Un vrai suivi personnalisé qui permet de progresser efficacement et en toute confiance. Je la recommande sans hésiter !
⚠️ Ces formules ne remplacent pas un avis médical. En cas de doute, consulte ton médecin avant de commencer.
Encore des questions ?
Appelle-moi pour en discuter avant de choisir ou teste la séance offerte c’est gratuit et sans engagement.
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