Méthode Vitalité 45+ · À distance, depuis chez toi
Pose des bases solides pour reprendre le sport, sans te blesser ni t’épuiser.
8 semaines pour un départ structuré, pensé pour ton corps d’aujourd’hui en périménopause ou ménopause. Un cadre clair pour poser des bases solides, adapté à ta récupération, tes hormones, ton périnée.
Sans engagement
Commencer la journée du bon pied. Avoir de l’énergie jusqu’au soir. Retrouver de la vitalité et de la légèreté dans tes mouvements au quotidien. Offrir plus de bien-être à ton corps, et un moment rien que pour toi.
Si tu penses que ce n’est pas fait pour toi, détrompe-toi :
Tu n’es pas la seule à ressentir ça
Ce n’est pas un problème de volonté. C’est l’absence d’un cadre adapté à ton corps d’aujourd’hui.
HIIT, Pilates, renforcement, 10 000 pas : tu passes des heures à chercher, comparer, tester. Et tu finis par ne rien faire.
Quelle intensité ? Comment protéger ton dos, tes genoux, ton périnée ? Alors tu hésites, encore.
Après 45 ans, la récupération, les hormones, le périnée : tout change. Et la plupart des programmes n’en parlent jamais.
Tu repousses, ton énergie baisse, et une petite voix s’installe : « je vieillis mal ».
« Et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais l’absence d’un cadre pensé pour ton âge, ton corps d’aujourd’hui, et ce qu’il traverse après 45 ans ? »
La méthode
En quoi consiste la Méthode Vitalité 45+
1ère séance offerte, sans engagement
Résultats observés
Ce que mes abonnées observent en 8 semaines
En autonomie
Un cadre clair installe une pratique régulière, même les semaines où l’énergie fluctue.
Plus d’aisance pour porter
Les muscles du dos, des jambes et du tronc, sont plus résistants.
Moins de raideurs au réveil
Le corps se déverrouille progressivement et les articulations, plus sensibles à la ménopause, sont plus mobiles.
Moins d’essoufflement
Une progression douce améliore l’endurance sans brusquer un corps dont la récupération est plus lente.
Plus de tonus dans la journée
L’énergie est présente, même en périménopause, grâce à une pratique régulière et adaptée à son corps.
Plus de confiance en soi
Mieux connaître son corps redonne un sentiment de contrôle et de bien être.
Plus de facilité au quotidien
Monter les escaliers, porter du poids, marcher rapidement sans s’essouffler : des gestes simples qui redeviennent évidents.
Un accompagnement à partir de 190,99 €
3 formules selon ton niveau de suivi →Elles ont repris avec la méthode
Ce qu’en disent mes abonnées
« Merci Charline, j’ai moins mal au dos ! Je suis heureuse d’avoir tenu les 8 semaines de la formule essentielle. C’est adapté et bien expliqué. Top ! »
Valérie, 56 ans
« Une coach au top ! Chaleureuse, bienveillante et toujours motivante ! Ses conseils sont précis ! De vrais progrès et surtout une confiance en moi retrouvée. Chaque séance est un shoot de bonne humeur ! Je recommande à 100% ! »
Sabrina, 41 ans
« Excellent accompagnement ! Une coach à l’écoute, qui sait parfaitement adapter les séances en fonction des besoins et des contraintes de chacun. Un vrai suivi personnalisé qui permet de progresser efficacement et en toute confiance. »
Anne
Formules
Choisis le niveau d’accompagnement qui te correspond
Les trois formules suivent la même méthode. Elles diffèrent par le niveau de suivi personnalisé et d’accompagnement direct.
Pour démarrer en autonomie guidée, avec le programme complet.
- Programme complet 8 semaines
- Vidéos et séances structurées
- Progression pas à pas
Un bilan avec moi, puis un programme entièrement sur-mesure sur 8 semaines.
- Bilan initial de 45 min avec Charline
- Programme sur-mesure sur 8 semaines
- Canal privé ouvert 14 jours
Programme sur-mesure + suivi rapproché toutes les semaines.
- Suivi hebdomadaire + ajustement du programme
- Canal privé 8 semaines + corrections vidéo
- Bilan final de 30 min
La séance découverte, avant tout engagement
C’est la première séance du programme Vitalité Essentielle, offerte : tu la fais chez toi pour voir si la méthode te correspond, avant de choisir une formule. Sans engagement. Une question avant de te lancer ? Tu peux m’appeler ou m’écrire directement.
Essayer ma séance découverte gratuiteQuestions fréquentes
Avant de te lancer
Je n’ai jamais fait de sport, est-ce que c’est fait pour moi ?
Oui. La méthode démarre par la posture, la respiration et les bases : elle est pensée pour une reprise, pas pour un niveau sportif déjà acquis.
J’ai peur de me blesser, comment c’est géré ?
Chaque séance suit une progression structurée avec un échauffement reproductible et des repères clairs. L’intensité s’ajuste à ta récupération, pas l’inverse.
Est-ce vraiment adapté à la périménopause et à la ménopause ?
C’est le point de départ de la méthode : récupération plus lente, hormones, périnée ces sujets sont intégrés dès la première étape, pas ajoutés après coup.
Combien de temps ça prend par semaine ?
3 séances de 40 minutes par semaine, à ton rythme, depuis chez toi.
Quelle formule choisir ?
Vitalité Essentielle si tu es à l’aise en autonomie guidée. Vitalité+ ou Complète+ si tu veux un accompagnement personnalisé pour rester régulière. La séance découverte permet d’en discuter ensemble.
