Pourquoi la Méthode Vitalité 45+
On ne s’entretient pas à 50 ans comme à 25.
Adapter l’intensité, le volume et la récupération n’est pas une option. C’est la condition pour évoluer sans se blesser, ni abandonner.
J’ai donc structuré un programme avec une méthode adaptée à la physiologie des femmes après 45 ans, basée sur une logique claire : stabilité et mobilité d’abord, intensité ensuite.
« Une méthode qui permet de reprendre l’activité physique de manière sécurisée, progressive et durable, grâce à des repères clairs. Je l’ai appelée : la Méthode Vitalité 45+. »
Ce que j’ai observé
La peur de se blesser, le cycle arrêt / reprise qui se répète, le manque de repères clairs chez les femmes 45+ qui veulent reprendre le sport.
Ce que j’en ai conclu
Il ne fallait pas un programme de plus, mais un cadre pensé pour la récupération, les hormones et le périnée après 45 ans.
Ce que j’ai construit
Une progression en 3 temps : stabilité, mobilité, puis intensité, pour avancer sans se blesser ni s’épuiser.
